腿部痠脹不舒服，是許多人在日常生活中經常遇到的問題，尤其是對於長時間站立或坐著的上班族來說，下班後常常會發現腿部痠脹得不像畫！這不僅帶來外觀上的困擾，更重要的是，它可能是身體循環不佳的信號。那麼，我們究竟應該如何應對並且改善呢？
腿部水腫的原因是什麼呢？

長時間的站立或坐著，導致下肢循環不暢。或是飲食高鹽，攝入過多鹽分會導致體內保水。身體循環不佳、缺乏運動都可能造成小腿痠脹的感覺。

不良的睡眠品質竟然會影響到身體循環？
睡眠品質對於身體的健康非常重要。一個好的睡眠不僅能夠讓身心得到充分的休息和恢復，還能促進身體循環，減少水腫的可能。
教你這幾種睡姿，改善腿部水腫、循環不好的問題

要改善腿部痠脹的不適感，調整睡姿是一個簡單而有效的方法！睡眠中將腿部台高的高度略高於心臟，有益於小腿的放鬆。


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除了改變睡姿，還可以透過日常生活中的習慣來幫助改善腿部水腫和促進身體循環。比如說定時做腿部運動：如腳踏車運動、走路或游泳，幫助促進腿部循環。一定要多喝水！增加水分攝入可以幫助促進身體的代謝。

持之以恆是關鍵，透過日常生活的小改變，讓身體更加健康。

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