是不是常在一覺醒來後，發現腰部痠痛很不舒服？如果你也有這種困擾，那今天的分享一定非常適合你。透過仰睡為您撐腰，並教你如何通過幾個簡單的方法來緩解這一問題，讓你重新享受到那令人夢寐以求的一夜好眠。
下背在哪裡？那裡就是好痛！
下背痛的原因多種多樣，可以是姿勢不正確，長時間坐著或站立；也可能是過度運動或提舉重物導致的肌肉或韌帶拉傷。Power Sleep帶你晚上這樣睡，緩解腰部不適睡不好的狀況。
三招緩解下背疼痛的問題
  1. 「服貼」不等於「支撐」：我們仰躺在床墊上時，會因為地心引力讓腰部向下服貼於床面。服貼能讓肌肉放鬆。
  2. 被動支撐：但要注意肌肉放鬆不等於腰部保持正確的支撐方式！在膝蓋下方放一顆枕頭，將腿部抬高屬於「被動式支撐」，雖然能讓腰部暫時感到舒適，但長期下來容易反向壓迫導致其他問題。
  3. 主動支撐：我們依據腰的深淺給予腰部的「主動支撐」，讓腰部在原有的曲線上得到足夠的支撐。
  4. 平衡放鬆：在大腿下方置放支撐墊，讓腰部在完全之稱的狀態下調整體態，讓身體的睡姿更為平衡放鬆。腰部調整前腰部調整後
腰痠背痛不應成為影響你生活質量的障礙。通過以上介紹的策略，幫助你了解腰部不適的問題，還能促進更好的睡眠質量。記得，在必要時尋求專業醫療建議！讓我們一起邁向一個無痛的明天，享受每一個美好夜晚的擁抱。
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